Suplimentele cu proteine pot afecta rinichii si ficatul

Glucozamina și efectul condroitinei asupra ficatului. Anunturi (450)

Crestere in greutate Probleme digestive De asemenea, multe persoane au afirmat eronat despre creatina ca este un steroid anabolizant si ca nu este recomandat femeilor si tinerelor, ci doar atletilor profesionisti.

artroză pentru tratamentul artrozei

Studiul a examinat 52 analize ale participantilor care au luat timp de 21 luni suplimente cu creatina. Acesta nu a aratat nici un efect advers al creatinei. Creatina a fost utilizata si pentru tratarea diferitelor boli si probleme de sanitate precum diabet, deficiente neuromusculare.

Suplimentele cu proteine pot afecta rinichii si ficatul

Ce efecte are asupra corpului tau? Se obtine din carne si peste si poate fi produsa si natural de catre corpul nostru prin amino-acizi. Insa, dieta noastra si nivelul natural al creatinei nu cresc masa musculara. De exemplu, in timpul unui antrenament intens, creatina stocata in muschi poate creste nivelul de anduranta in timpul efortului. Cauzeaza deshidratare sau crampe?

durere în articulația de sub picioare

Creatina modifica continutul de apa stocat in organism, adaugand mai multa apa in celulele muschilor. Acest fapt se afla si in spatele mitului conform caruia creatina cauzeaza deshidratare. Un studiu care s-a adresat atletilor care luau creatina, a durat 3 ani si a aratat ca deshidratarea, crampele si leziunile la muschi s-au rarit in cazul acestora. Un alt lucru interesant a fost faptul ca acestia au pierdut mai putine antrenamente din cauza leziunilor.

4 mituri și adevăruri despre efectele adverse ale creatinei

Un alt studiu s-a axat doar pe demontarea mitului conform caruia creatina duce la deshidratarea corpului. Acest studiu s-a efectuat in conditii de exercitiu interns, la o temperatura de 37°C.

Timp de 35 minute, in timpul unei sedinte de ciclism, creatina nu a cauzat nici un efect secundar participantilor. Analizele de sange au confirmat ca nu s-au inregistrat schimbari la nivelul electrolitilor, cei care detin un rol important in campele musculare.

Ce Efecte Are Creatina? Poate Avea Efecte Secundare?

Cel mai decisiv studiu a fost facut asupra persoanelor supuse la hemodializa, un tratament medical care poate cauza crampe musculare. Conform celui mai recent studiu, creatina glucozamina și efectul condroitinei asupra ficatului cauzeaza deshidratare sau crampe musculare, dincontra, poate proteja impotriva acestora. Creatina ingrasa? Insa, pe termen lung, studiile au aratat ca greutatea ar putea creste in continuare datorita creatinei. In orice caz, cresterea in greutate este cauzata doar de cresterea masei musculare, nu a grasimii in corp!

Acest fapt, pentru majoritatea atletilor este benefic crescand performanta sportiva. Cresterea masei musculare poate avea beneficii nu doar in cazul atletilor sau sportivilor de performanta, ci si in cazul altor persoane adulte, care sufera de obezitate, de exemplu.

  1. 4 mituri și adevăruri despre efectele adverse ale creatinei - GymBeam Blog
  2. _Макс_.

Creatina afecteaza rinichii si ficatul? Printre efectele creatinei se numara si cresterea nivelului de durerile articulare dinții oaselor in sange. Creatinina este de obicei masurata pentru a diagnostica problemele de rinichi si ficat.

Suplimentele cu proteine pot afecta rinichii si ficatul de Anca Serghescu Marti, 04 Septembrieora Adesea cei care isi doresc sa slabeasca, mergand la sala, dar care iau suplimente de proteine sub forma de shake-uri, batoane sau tablete, pentru muschi mai bine conturati, se pot confrunta cu stari de greata, dar se pot alege si cu probleme la nivelul rinichilor si ficatului. Acestea nu sunt decat efecte secundare ale excesului de proteine, de care organismul trebuie sa scape, intr-un fel sau altul, relateaza BBC. Conform acesteia, cu cat mai multe proteine se regasesc in dietacu atat mai mult are de muncit organismul pentru a scapa de ele. Din pacate, din ce in ce mai multe persoane dornice sa-si mareasca masa musculara apeleaza la astfel de shake-uri, batoane si tablete pe baza de proteine, in speranta de a-si mari muschii peste noapte.

Insa, desi creatina creste nivelul de creatinina, nu inseamna ca este periculoasa pentru ficat si rinichi. In niciun studiu efectuat nu s-a descoperit vreo dovada care sa arate efectele negative ale creatinei asupra vreunui organ.

Ce este creatina? | Beneficii, dozarea, și efecte secundare

Un studiu efectuat pe termen lung de catre studentii atleti nu a aratat glucozamina și efectul condroitinei asupra ficatului un efect secundar asupra ficatului sau rinichilor. Alte studii au observat analizele de urina care nu au aratat diferente dupa dieta cu creatina.

Cel mai lung studiu efectuat, a durat 4 ani, si a concluzionat ceea ce deja ne era clar in ceea ce priveste efectele negative ale creatinei si anume, ca acestea nu exista!

Insa, este recomandat sa luati cu precautie suplimente cu creatina daca ati avut probleme cu ficatul sau rinichii. Creatina cauzeaza probleme digestive? Ca orice alte suplimente sau medicamente, supradoza poate cauza probleme grave. Printre probleme se numara si cele digestive. O cercetare efectuata pe persoane carora li s-a administrat o doza de 5 grame de creatina, nu a cauzat probleme digestive. Astfel ca doza recomandata este de grame.

  • Ce Efecte Are Creatina? Poate Avea Efecte Secundare? - Produse Provita Nutrition
  • Cauzele bolii articulare
  • Din păcate, apar și o serie de mituri, iar pe internet găsim o serie de idei greșitedespre efectele adverse și utilizarea acesteia.
  • Articulații pe degete pentru a trata

Alte efecte secundare posibile: Multe persoane au afirmat despre creatina ca ar putea crea presiune musculara dupa doua ore de antrenament. Insa, adevaratul motiv al presiunii musculare a fost caldura si deshidratarea in urma exercitiilor, nu creatina.

Un alt mit despre creatina sustine ca aceasta ar creste riscul de rabdomioliza, cunoscuta ca fiind extrem de pericoloasa pentru muschi, aceasta lasand proteinele sa migreze in sange.

Nutriție atunci când câștigă masa musculară - video Principalele recomandări privind modul de alegere a celei mai bune nutriții sportive pentru câștigarea masei musculare sunt prezentate în videoclip. Descrie și justifică utilizarea principalelor componente ale nutriției sportive pentru începători și pentru cei care s-au angajat în culturism de mai bine de un an, sunt oferite opțiuni pentru diferite bugete și vârste. O gamă largă de nutriție sportivă, aportul său corect din punct de vedere fiziologic în combinație cu ritmurile naturale ale corpului și regimul de antrenament vă permite să construiți masa musculară în cel mai scurt timp posibil. Poate există printre voi deținătorii de recorduri care au crescut mușchi excelenți în câteva luni? Poate cineva a întâmpinat dificultăți neașteptate pe parcurs și îi va avertiza pe alții?

Insa, nu exista nici un fel de dovada in acest sens! Un alt mit despre creatina sustine ca aceasta ar fi benefica doar pentru atleti, nu pentru alti adulti, femei sau copiii.

Insa, nici in acest caz nu exista dovezi care sa ateste ca aceasta nu ar fi benefica si pentru celealte categorii.

cum să tratezi instabilitatea genunchiului

De asemenea, creatina a fost administrata copiilor pentru disfunctii neuromusculare. Studii efectuate pe mai bine de 3 ani nu au aratat efecte negative asupra copiior.

pentru a ameliora durerea în coxartroza șoldului

In concluzie, creatina a fost utilizata pentru mai bine de un secol si peste studii arata beneficiile acesteia. De asemenea, este dovedit faptul ca are nenumarate beneficii pentru muschi si creste performanta, poate imbunatati rezultatele analizelor si este folosita pentru a trata anumite boli. O gasesti si pe Produse Provita, sub forma de pudra.

Creatina Pudra este la pretul de 69 lei. Chiar daca este una dintre cele mai ieftine suplimente, este si una dintre cele mai eficiente si sigure disponibile pe piata. Tu ai incercat-o deja?